5 sposobów na bardziej efektywne wykorzystanie dnia
Są dni, które kończę z satysfakcją i są takie, gdy czas dosłownie przecieka mi przez palce. Co różni te pierwsze od tych drugich? Zastanawiając się nad tym, zebrałam pomysły na to, jak lepiej wykorzystać czas, by uważnie – i efektywnie – przeżyć dzień. Wysypianie się Kiedy jestem wyspana, mogę przenosić góry, kiedy nie – łatwo o katastrofę. Dlatego dobre przeżycie dnia uzależnione jest od tego, czy poprzedniego zasnę o odpowiedniej porze! Ponieważ mam problemy ze snem, musiałam znaleźć sposoby na to, jak sobie z nimi poradzić. Pomocne okazały się opaska na oczy i zatyczki do uszu. Stoperów używam tylko wtedy, kiedy niepokoi mnie jakiś hałas, natomiast opaski używam zawsze. Zainwestowałam w taką o trójwymiarowej konstrukcji, z jedwabną wstawką otulającą okolice nosa. Zdecydowanie łatwiej mi się zasypia, jeśli przed snem zrezygnuję z korzystania z telefonu . Scrollowanie smartfona jest wrogiem zasypiania, ale jest również wrogiem efektywności – można je zastąpić czytaniem, k...